Hvorfor romaskine?

Er romaskine en god træning eller skal du hellere købe en spinningcykel, stepmaskine, trampolin eller andet?

Helt ligesom de fleste andre motionsmaskiner, så har en romaskine også sine fordele. Her er den store fordel ved romaskiner, at du træner både muskler og kondition. Du opnår ikke det samme med et løbebånd, stepmaskine, crosstrainer m.m. Samtidig er det også en god måde at opnå en sund varieret træning der også skåner kroppen.

En god romaskine vil ofte få dig til at sidde rigtigt når du roer. Og den rigtige teknik er ikke bare vigtigt for motion, men også til at skåne led og knæ.

Hvad træner en romaskine?

Romaskinen giver dig træning af flere forskellige muskelgrupper og cardiotræning. Romaskine træner hvilke muskler? Her er det dine lår og ben generelt, der får fysisk belastning. Helt ligesom dine baller, lænd og overkrop også bliver presset til en grad.

Hvilken romaskine er den bedste?

Hvis du er tvivl om hvilken model der er det rigtige, kan du spørge dig selv om disse ting:

• Behov: Hvad er dine ønsker og målsætning for at træne på romaskinen derhjemme? Skal du træne intensivt og langvarigt, eller skal du ”bare” træne 30 minutter 3-4 gange om ugen? Måske der er flere i husstanden som også skal træne på maskinen? Afstem dit behov efter budgettet. Den bedste model er logisk nok den bedste, men hvorfor ikke spare over det halve i pris, og få en god maskine der opfylder dit behov.
• Robusthed: Hvis du er en stor dreng der måske vejer lidt til, skal du logisk nok vælge ud fra dette frem for f.eks. prisen. Gå efter en romaskine der er kraftig og robust. Her vil du opnå den bedste fornemmelse når du roer. Helt ligesom hvis du ikke vejer så meget, kan du måske vælge en lettere maskine, der samtidig kan give den gode ydelse.
• Pris: Budgettet skal selvfølgelig også afstemmes. Du finder som sagt billige romaskiner fra en start pris på 1.000 kr. Men du vil hurtigt blive rigtig træt af at bruge disse. Derfor er du bedre tjent med en prisleje der starter omkring 3.500,- kr.
• Bremsesystem: Modstandstypen kommer i forskellige varianter hvor prisen varierer efter den bestemte type. Hydraulisk kommer i de helt billige modeller, men klassen over ofte kommer med magnetisk modstand. Og i de dyrere klasser finder du vand- og luftmodstand.

Hvilke typer af romaskiner?

Du finder 4 forskellige typer af romaskiner. Her kommer de med hydraulisk modstand, magnetisk modstand, luftmodstand og vandmodstand.

• Hydraulisk modstand: Du finder denne type i de billigste romaskiner. Hydraulisk modstand giver en konstant modstand, der dog ikke virker særlig godt i lang tid. De bliver varme efter 25-30 minutter og kan lække olie.
• Magnetisk modstand: Magnetisk modstand styres med elektromagnet der danner en bremse på svinghjulet. Du får en lydsvag modstand men samtidig også en unaturlig konstant modstand. At ro på vandet vil nok aldrig give en konstant modstand. Dog er den en ganske fin modstand til almindelig hobby/motionsbrug.
• Luftmodstand: Luftmodstanden reguleres med en ventil der lukker luft ind til regulering af modstand når svinghjulets hastighed stiger. En simpel med dog meget mere realistisk modstand end modstand med magnet.
• Vandmodstand: Nok den med mest realistiske modstand til at opnå følelse som at ro på søen. Modstanden styres med en åre der bevæger sig i en lukket tank med vand. Ofte er vandmodstand blandt de dyreste romaskiner.

Ro teknik?

Når du starter ud med at ro, så skal teknikken selvfølgelig være på plads. Det kan du dog hurtigt få styr på, ved at se denne video så du får bedst mulig træning og forebygger skader:

​kilder:

• Forbruger-test.dk
• ​Topfitnessmag.com
• ​Vergleich.bild.de
• ​Consumerreports.org​

Beskrivelse af kilder og tests

Vi håber, du fornemmer, at der ligger et stort arbejde bag denne artikel. Vi ønsker at give dig en objektiv vurdering af samtlige produkter, og derfor læner vi os op ad både officielle forbrugerråd, eksterne eksperter samt forbrugernes egne anmeldelser på tværs af både danske og internationale webshops. Vores research-team har gransket markedet og undersøgt alle relevante kilder. I vores arbejde har vi anvendt følgende ekspertkilder og tests:

Netfysioterapi.dk

Netfysioterapi.dk er en dansk hjemmeside, der beskæftiger sig med online guides til træning og motion. På deres webside kan du blandt andet finde tests af relevante produkter. 

Vi har valgt at citere Netfysioterapi.dk, fordi deres eksperter har testet Concept 2 model E/PM5. Romaskinen klarer sig rigtig godt i testen, hvor den bliver kåret til ”Testvinder”. Den får anerkendelse på en række områder såsom effektivitet og design.

Netfysioterapi.dk har også testet First Degree Neon Plus, som bliver ”Bedste premiummodel”. Modellen får en positiv vurdering, hvor eksperterne roser maskinen på flere punkter, men den er dyrere end anre modeller.

Testen er opdateret den: 23. april 2021

Læs hele testen her

FAQ

🤩 Hvilke romaskiner er bedst til hjemmet?

Når du skal vælge en romaskine til dit hjem, så er det vigtigt, at du tænker over dine personlige præferencer, inden du vælger. Nogle bud på gode romaskiner til hjemmet, som du måske bør tage et nærmere kig på, er blandt andet Abilica WinRower 2.0 og Concept 2 model E/PM5.

💰 Er en romaskine pengene værd?

Ja, en romaskine kan helt bestemt være alle pengene værd. Det kan være super praktisk at have en romaskine derhjemme, hvis du prøver at opnå et fitnessmål. På den måde kan du træne, når du her et ledigt øjeblik, hvilket er super rart og praktisk.

👍 Kan jeg tabe mig på maven ved at træne på en romaskine?

Ja, du kan godt tabe dig på maven ved at træne på en romaskine. Når du træner på en romaskine, så træner du hele kroppen – også din mave. Dertil så forbrænder du en masse kalorier og fedt, hvormed du med regelmæssig træning vil tabe fedt over hele kroppen.

🤔 Kan jeg ro hver dag?

Ja, det er muligt at ro hver dag – dog er det rigtig vigtigt, at du specielt i starten tager det stille og roligt, og at du husker at lytte til din krop. Du kan for eksempel starte med at træne ved en middel intensitet i 10-15 minutter hver dag.